Comment garder un corps ferme ?

Pour le haut du corps :

Utiliser un ballon swissball ou l’assise d’une chaise. Cette dernière est plus simple pour débuter car plus stable. S’allonger sur le dos sur un tapis. Placer les bras au sol pour l’équilibre et appuyer les talons sur le support.

Pour une bonne exécution du mouvement, prendre appui sur les talons et décoller les fessiers du sol. Effectuer 4 séries de 15 à 20 répétitions en alternant de grandes amplitudes avec des mouvements plus rapides.